ヨサパーク スリー ニシニッポリ
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- 東京都荒川区西日暮里２※プライベートサロンの為、詳細は予約確定後にお知らせいたします
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ヨサパーク スリー 西日暮里(YOSA PARK three)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 14:32:28.0
- ある日の晩御飯
- こんにちは！
当店は痩身サロンなので、痩せたいお悩みを持った方がよく来られます。
その中で話題にあがるのが食事の仕方とタイミング。
過度な食事制限はストレスになり、ダイエット終了後の過食につながるのでオススメしてませんが、内容とタイミングはお話しさせてもらってます。
1.寝る３時間前から何も食べない
夜になると内臓はおやすみモードになり、働きが鈍くなります。そんな内臓達に食物を与えると、消費出来ない物を脂肪として溜め込むようになるので、３時間前から食べない方が良いです。お水は飲んでくださいね！
2.夜の炭水化物は少なめに
朝、昼はしっかり食べていただき、夜はタンパク質と野菜、きのこ類で大丈夫。ご飯（炭水化物）を摂りたくなったら80g程がオススメです（ご飯茶碗半分）。
ちなみに、私は夕飯にご飯はあまり摂っていません。
3.間食は100kcalほとで抑えましょう
一番食べたいお菓子達！！私も大好きで毎日食べますが、食べ過ぎは禁物。カロリーさえ超えなければ何食べても良いのでは？？？と思っています。
摂取カロリー が消費カロリーを上回らなければ必ず痩せます。
そして栄養バランスも忘れずに。バランスが悪いと痩せにくくなってしまいます。
『まごはやさしい』を頭に入れて、たまには手も抜きながらチャレンジしてみてください。
ちなみに。写真の献立は…
揚げ餃子 5個
トマト1個
ジャガイモ1個 オリーブオイル焼き 味付け塩胡椒
サニーレタス 3枚
えのき、ベーコン、長ネギのコンソメスープ
これで約500kcalです！
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YOSAPARK three 西日暮里
東京都荒川区西日暮里2
*プライベートサロンの為、ご予約後に詳細を送らせていただきます
営業時間
9:00～21:30 （最終受付 19:30）
予約電話
090-3638-2765
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
Tomomi トモミ
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