【ペタペタ歩きタイプ（すり足歩行）】：2025年4月15日｜ミュカ(Miyuka)のブログ

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投稿日：2025-04-15 12:29:22.0

【ペタペタ歩きタイプ（すり足歩行）】: ペタペタ歩きタイプ（すり足歩行）

あなたの歩き方、足音が静かすぎたり、足裏全体をベタっとつけるように歩いていませんか？
それは「ペタペタ歩き」のサインかもしれません。

〈ペタペタ歩きの特徴〉
・足裏全体をペタッと地面につけて歩く
・かかとから着地せず、足裏全体やつま先から着地する
・歩幅が狭く、小股になりやすい
・ふくらはぎをあまり使わないため、むくみやすい
・姿勢が前かがみになりやすい

この歩き方は、筋肉を十分に使えず、脚がだるくなったり、むくみやすくなったりする原因に。

さらに、足裏のアーチが崩れやすく、疲れが取れにくい体になってしまいます。

〈ペタペタ歩きがもたらす影響〉
・むくみやすい … ふくらはぎの筋肉が使われず、血流が滞りがちに

・足が疲れやすい … クッションの役割をする足裏のアーチが使えず、衝撃が直に伝わる

・猫背や巻き肩になりやすい … 体が前に傾きやすく、姿勢が崩れる

・膝や腰に負担がかかる … 正しい歩行ができず、関節に負担が増える

《改善ポイント》
・かかとから着地し、足裏全体で体重を受ける
・足の指をしっかり使い、地面を蹴る意識を持つ
・歩幅を少し大きめにし、リズミカルに歩く

こうすることで、ふくらはぎのポンプ作用が働き、血流がよくなってむくみにくい体に。

さらに、歩くだけで下半身の筋肉がしっかり使われ、引き締まった脚へと変わっていきます。
ぜひ一度ご相談ください！

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