最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-27 08:50:30.0
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小松 晃
【眠れる体になる“光の使い方”】眠りの準備は、光のコントロールから。夜に明るく強い光を浴びると、脳が「まだ昼間だ」と錯覚し、睡眠ホルモン（メラトニン）が抑制されます。 寝…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-24 22:09:25.0
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小松 晃
【あなたの寝室、眠る温度になっていますか？】寝室環境の調整は、睡眠改善の最初の一歩。・温度・湿度・体感の安定これらが揃うと、驚くほど入眠がスムーズになります。LINE登録特典…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-23 20:47:09.0
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小松 晃
【「冷えすぎ」「暑すぎ」で眠りは浅くなる】人間の体は、寝るときに深部体温が自然に下がることで、眠気が訪れます。室温が適切でないと、この体温変化がうまくいかず、眠りが浅くな…
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- 投稿日：
- 2025-08-22 13:29:48.0
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小松 晃
【寝つきやすい寝室の条件】眠りのスイッチは「深部体温の低下」で入ります。でも、室温が高すぎたり低すぎると、体温調整が乱れ、寝つきが悪くなるだけでなく夜中に目が覚めやすくな…
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- 投稿日：
- 2025-08-20 17:14:39.0
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小松 晃
【“思考ぐるぐる”が脳を覚醒させる】脳は、「考えること」と「寝ること」を同時にできません。特に、・自分を責める・未来を不安視する・過去を後悔するといった内容は、自律神経を…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-19 21:07:59.0
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小松 晃
【寝る前に考えすぎていませんか？】「明日の予定…」「今日もミスした…」気づくと、頭の中が“反省会モード”になっていませんか？でも、眠りに必要なのは「思考」ではなく「安心」…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-18 19:43:04.0
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小松 晃
【3つ以上当てはまるなら、“夜の脳”が休めていません】睡眠に必要なのは、「脳が自然とOFFになる環境」を整えること。・スマホの通知OFF・スクリーンタイム設定・寝室＝リラックス…
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- 投稿日：
- 2025-08-17 10:30:15.0
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小松 晃
【スマホの光は、“夜を朝に変える”刺激？】私たちの脳は、光＝「今は活動時間だ！」と判断します。寝る前スマホの光も睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を減らし、眠る準備を“強制…
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- 2025-08-16 14:53:27.0
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小松 晃
【寝る前のスマホ、やめたいけどやめられない】寝る前の「あとちょっとだけ…」気づけば30分、1時間…という方も多いのでは？でもその習慣、・睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑…
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- 2025-08-15 14:42:17.0
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小松 晃
【3つ以上当てはまる方、自律神経のバランスが崩れているかもしれません】交感神経（ONモード）ばかり働き続けると・ 疲れても休めない・リラックスできない・ 寝ても疲れが取れない…
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