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- 栃木県さくら市卯の里４－５６－１アザレヤサンハイムＡ１０１号
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整体院ヒカリノキュウジツ さくら店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 17:13:35.0
- 筋肉の回復で“疲れにくい体”をつくる
- こんにちは
整体院ヒカリノキュウジツ さくら店です♪
日々のお仕事や家事、トレーニングなどで「体がだるい」「筋肉が張っている」と感じることはありませんか？
それは、筋肉がしっかり回復できていないサインかもしれません。
実は、筋肉は「動かした後」よりも「休ませている時間」にこそ成長・修復が進むのです。
整体でサポートできるのも、まさにこの“回復の質”の部分です。
◆なぜ筋肉は疲れるの？
筋肉は使うたびに微細な損傷を起こします。
この傷を修復することで、より強く・しなやかな筋肉になります。
しかし、
・睡眠不足
・血流の滞り
・栄養（たんぱく質・ミネラル）不足
などがあると、この回復が追いつかず、「常に重だるい」「姿勢が保てない」といった不調につながります。
◆回復を促す3つのポイント
1)血流を良くすること
冷えや姿勢の崩れで血行が悪いと、筋肉へ栄養が届きにくくなります。
整体では姿勢を整え、血流を促すことで“回復力のある体”に整えていきます。
2)たんぱく質とビタミンB群を意識
筋肉の材料であるたんぱく質（魚・肉・豆製品）と、代謝を助けるビタミンB群（卵・玄米など）は毎日の食事で意識したいポイントです。
3)睡眠の質を高める深い眠りの間に、成長ホルモンが分泌され筋肉が修復されます。
寝る直前のスマホ操作や、冷たい飲み物は避けて、体を温めて眠るのがおすすめです。
◆整体でできる「筋肉回復ケア」
整体では、筋肉や関節のバランスを整えることで血液やリンパの流れを促進します。
これにより、栄養と酸素が筋肉へ行き届きやすくなり、疲労物質の排出もスムーズに。
結果として、筋肉が回復しやすく、疲れにくい体へと変わっていきます。
◆最後に
「最近疲れが抜けにくい」「休んでもスッキリしない」と感じる方ほど、
筋肉の回復を意識したケアが必要です。
整体で“整える”＋日常で“いたわる”。
この2つのバランスが取れると、毎日がぐっと軽くなります。
【整体院 ヒカリノキュウジツ さくら店】
◆電話：080-9181-1606
◇住所：栃木県さくら市卯の里4-56-1アザレヤサンハイムA101号
（駐車場完備♪）
◆最寄駅：氏家駅 【徒歩8分】
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