シンキュウセイタイアンドビヨウハリ フォレストチリョウシツ
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フォレスト治療室のブログ
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投稿日：2025-11-04 07:48:54.0
- バレー後の鍼灸ケア
- バレーのあとに取り入れる鍼灸ケアは、疲労回復・筋緊張緩和・ケガ予防にとても効果的です。競技特性（ジャンプ・スパイク・レシーブ）を考慮すると、以下のようなアプローチがおすすめです。
1. 下半身のケア（ジャンプ・ダッシュ疲労）
・足三里（あしさんり）：疲労回復・持久力サポート。練習後のだるさに。
・承山（しょうざん）・承筋（しょうきん）：ふくらはぎの張り・こむら返り防止。
・太渓（たいけい）・三陰交（さんいんこう）：足首やアキレス腱の回復促進。
2. 上半身のケア（スパイク・サーブ疲労）
・肩井（けんせい）・曲池（きょくち）：肩や肘のオーバーユース対策。
・肩ぐう（けんぐう）・天宗（てんそう）：肩甲骨周囲の可動性を改善。
・合谷（ごうこく）：肩こり・腕のだるさ緩和。
3. 体幹・腰部（レシーブ・スパイク着地負担）
・腎兪（じんゆ）・腰陽関（ようようかん）：腰痛や疲労緩和。
・大腸兪（だいちょうゆ）・殷門（いんもん）：腰から太ももの張りを調整。
4. 即効ケア（局所鍼・電気鍼）
・局所刺鍼＋低周波通電（電気鍼）
→ 肩・腰・膝の緊張緩和、血流改善。
・円皮鍼（貼るタイプの鍼）
→ 肩やふくらはぎに貼っておくと、翌日の動きが軽くなる。
5. 補助的ケア
・お灸（温灸・棒灸）：特に膝・腰・足首周囲の血流促進。
・カッピングとの併用：背中や太ももの疲労回復をサポート。
◆バレー選手は「肩・腰・膝・足首」に負担が集中するので、全身調整＋局所ケアを組み合わせるのがポイントです。
◆試合前は軽めの調整、試合後や練習後はしっかり鍼でクールダウンさせると、翌日のパフォーマンスが安定します。
当院では国家資格者「あはき師」によるカウンセリングにより、症状に応じた最適な施術をご提案いたします。#名鉄瀬戸線尼ケ坂駅から徒歩2分 #名鉄瀬戸線沿線 #整体 #美容鍼 #美容鍼灸サロン
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