シンキュウセイタイアンドビヨウハリ フォレストチリョウシツ
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投稿日：2025-11-15 09:19:59.0
- ランニング後の鍼灸ケアー！
- ◆ランニング後の疲労回復には鍼灸が効果的！
ランニングは心肺機能を高め、ストレス解消にも役立つ素晴らしい運動ですが、その反面、脚や腰には大きな負担がかかります。走った直後は気づきにくくても、ふくらはぎや太もも、臀部には微細なダメージが蓄積し、翌日の張りや重だるさにつながることがあります。そんなラン後の回復におすすめなのが、鍼灸によるアフターケアです。
鍼灸は硬くなった筋肉に直接アプローチし、血流を改善することで、疲労物質の排出を促します。特にランナーが酷使しやすいふくらはぎ、大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋などにはトリガーポイント鍼が有効で、張りが軽くなり脚が“スッと軽くなる”感覚を得やすいのが特徴です。
また、ランニングでは意外と横隔膜や肋間筋などの呼吸筋も疲労します。これらが硬くなると呼吸が浅くなり、次のランのパフォーマンス低下につながります。鍼灸で呼吸筋をゆるめることで酸素の取り込みが良くなり、ランニングそのものが楽になるメリットもあります。
さらに、中殿筋や大腰筋の働きが低下すると骨盤がぶれたり膝が内側に入ったりして、シンスプリントや足底筋膜炎などのトラブルを引き起こすことがあります。鍼灸は深層筋の調整が得意なため、フォームの安定や怪我予防にも役立ちます。
施術ポイントとしては、承山・委中・足三里・陽陵泉・殷門・環跳、大腰筋、横隔膜まわりなどが代表的。ラン後30分～6時間以内にケアできると最も効果的ですが、翌日でも十分回復が早まります。
ランニングは続けることで力になるスポーツだからこそ、定期的なケアが重要です。鍼灸をうまく取り入れて、楽しく長く走れる身体をつくりましょう。
当院では国家資格者「あはき師」によるカウンセリングにより、症状に応じた最適な施術をご提案いたします。#名鉄瀬戸線尼ケ坂駅から徒歩2分 #名鉄瀬戸線沿線 #整体 #美容鍼 #美容鍼灸サロン
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