脂肪燃焼に効果的な運動時間とは？｜賢くダイエット：2025年3月30日｜ヤマガミジム中洲川端店(YAMAGAMI GYM)のブログ

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投稿日：2025-03-30 09:54:56.0

脂肪燃焼に効果的な運動時間とは？｜賢くダイエット: 「毎日運動しているのに体脂肪が減らない」
「どれくらい運動すれば脂肪は燃えるの？」
そんな疑問を抱える方へ。福岡・中洲川端の【YAMAGAMI GYM】では、脂肪が効率よく燃える“運動時間”に着目したダイエット指導を行っています。

実は脂肪は、運動を始めてすぐには燃焼されません。一般的に脂肪の燃焼が始まるのは運動開始から約20分後。そのため、20～45分の運動を一定ペースで継続することが、脂肪燃焼には最も効果的だとされています。

YAMAGAMI GYMでは、整体や骨盤矯正で代謝しやすい体を整えた上で、20～30分の有酸素運動＋筋トレの複合プログラムを提案。短時間でも脂肪がしっかり燃える構成になっているため、忙しい方でも効率的に結果が出せます。

また、心拍数を管理しながら「燃焼ゾーン」をキープする指導もあり、ムダのないダイエットが可能。運動が苦手な方でも安心のペースでサポートしてもらえるため、継続率も高くリバウンドしにくいのが特長です。

現在、【初心者さん向け】革新的本格ダイエット体験60分（整体＋骨盤矯正付き）を受付中。「脂肪をしっかり燃やしたい」「時間をムダにせず痩せたい」と感じている方は、天神・中洲でぜひ体験してみてください。

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