リソラ
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リソラ 豊川店(Li Sola)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-14 08:27:39.0
- ホットヨガ前、食べる？食べない？
“ホットヨガ前って食べるべき？それとも空腹のほうがいい？”
こんな疑問を持ったことはありませんか？
実は、何も食べずにヨガをすると筋肉が分解されやすくなり
かえって代謝が落ちることも…！
ホットヨガの効果を最大限に引き出すために、
“ちょうどいいエネルギー補給”を意識しましょう！
ヨガの動きをサポートしつつ、消化に負担をかけない
そんな軽めのエネルギーチャージ が理想的です。
おすすめの食材はを紹介していきましょう！
・バナナ
消化が良く、素早くエネルギーに変わる！
筋肉のエネルギー補給＆むくみ対策にも
・ナッツ
良質な脂質が脂肪燃焼！
オメガ3脂肪酸で、脂肪を燃やしやすい体に！
・オートミール
腹持ちがよく、血糖値の急上昇を防ぐ！
食物繊維たっぷりで、エネルギーを長持ちさせる
食べるタイミングは、「30分～1時間前」がおすすめ！
食べるタイミングが早すぎると エネルギーが消費されすぎてしまう し、
直前すぎると 消化に負担がかかる ことも。
レッスン開始の30分～1時間前 に、軽めの補給を心がけましょう！
適度なエネルギーチャージをするだけで、
ヨガ中のパフォーマンスUP＆代謝UP に繋がります。
ホットヨガをもっと効果的に楽しむために、食事のタイミングも意識してみてくださいね！
この機会に、ホットヨガ × 食習慣で理想のカラダを目指しませんか？
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投稿者
リソラ豊川
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