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がじゅまる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-06 10:46:05.0
- 女性の不調に大きく関わる”マグネシウム“のチカラ
季節の変わり目やストレスの多い時期に、「頭痛・むくみ・不眠・生理痛・便秘」などの不調を感じる方は多いのではないでしょうか。
実はその背景には、“マグネシウム不足”が関係していることがあります。
マグネシウムは、筋肉や神経の働きを整え、血流をスムーズに保つミネラル。体内で300種類以上の酵素をサポートし、自律神経のバランスにも関わっています。特に女性は、月経やホルモンバランスの変化、ダイエットなどでマグネシウムが消耗しやすく、不足しやすい傾向があります。
不足すると、筋肉がこわばり、首や肩の緊張から頭痛を起こしたり、子宮の収縮が強くなって生理痛が重くなることも。また、腸の動きが鈍くなり便秘がちになったり、血流が滞ることでむくみが出やすくなります。神経が過敏になることで、寝つきの悪さや浅い眠りにもつながります。整体で体を整えても、体の中のミネラルバランスが乱れたままだと、不調を繰り返してしまうこともあるのです。
マグネシウムをしっかり摂ることで、筋肉がゆるみ、血流が整い、神経の緊張もやわらぎます。体が内側からリラックスし、眠りの質や生理周期の安定にもつながります。
食事では、ナッツ類・豆類・海藻・玄米などに多く含まれます。忙しい方は、マグネシウム入りの入浴剤を使って、経皮吸収で取り入れるのもおすすめ。お風呂で温まりながらリラックスでき、むくみや冷えの改善にも効果的です。
成人女性の摂取目安は1日270～300mgほど。サプリを使う際は過剰摂取に注意しながら、食事と合わせて無理なく続けてみてください。
整体で「外から整える」ケアと、マグネシウムで「内側から整える」ケア。両方を意識することで、頭痛や生理痛、便秘などの不調を根本から軽くしていくことができます。
がじゅまる鍼灸整骨院は“改善型”サロンです！
是非一度効果的な施術を体感してみて下さい！
筆者：金谷
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