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がじゅまる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-06 15:06:40.0
- 白砂糖をやめたときの好転反応！
「白砂糖を控え始めたら、頭が重い」「イライラしやすくなった」「やたら甘いものが食べたくなる」――そんな変化を感じたことはありませんか？
実はそれ、“好転反応”のサインかもしれません。
白砂糖を多く摂っていた体は、急な血糖の上がり下がりに慣れています。砂糖をやめると、体は一時的にエネルギーをうまく作れず、だるさや眠気、頭痛、集中力の低下などが出やすくなります。これらは「体がリセットを始めている証拠」です。
砂糖を控えることで、血糖値やホルモンのバランスが整い始め、腸や肝臓の負担も少しずつ軽くなります。その過程で一時的に老廃物が排出され、肌が荒れたり、便通が変化したりすることもありますが、多くは1～2週間ほどで落ち着きます。
整体の現場でも、食生活を見直したタイミングで「最初は少し不調だったけど、その後スッキリした」という方が多く見られます。
体の中で滞っていたものが流れ出すことで、血流やリンパの巡りが良くなり、肩こりや頭痛が軽くなるケースも少なくありません。
また、砂糖を減らすと自律神経の働きが安定しやすくなり、眠りの質が上がったり、イライラしにくくなったりと、心の変化も現れてきます。
まさに“体の中から整う”プロセスなのです。
大切なのは、焦らずに続けること。急にゼロにするのではなく、少しずつ控えめにしていくのがおすすめです。
どうしても甘いものが欲しいときは、はちみつや甘酒、果物など自然な甘みを上手に取り入れてみましょう。
好転反応のあとには、体の軽さや肌ツヤの変化、頭のスッキリ感を感じる方が多いです。
内側から整える一歩として、“砂糖との付き合い方”を見直してみてくださいね。
がじゅまる鍼灸整骨院は“改善型”サロンです！
是非一度効果的な施術を体感してみて下さい！
筆者：金谷
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