コシツプライベートパーソナルジム アズイズ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都北区滝野川７丁目５１－５ ミライズ滝野川レジデンス１Ｆ
- 地下鉄西巣鴨より徒歩7分 JR板橋駅より徒歩8分
アズイズ(ASIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 11:10:10.0
- 痩せている人こそ危険！「隠れ糖尿病」に潜む落とし穴
- 「糖尿病は太っている人の病気でしょ？」そう思っているあなた！
実は、見た目がスリムな人の中にこそ、気づかないうちに糖尿病予備軍になっている「隠れ糖尿病」の危険が潜んでいます。
特に痩せている方が注意すべき3つの共通点と、今日からできる対策を分かりやすくお伝えします。
1. 内臓脂肪型スリム体型
お腹周りだけが出ている、いわゆる「内臓脂肪型」の体型です。
内臓脂肪は、血糖値を下げるインスリンの働きを邪魔する悪玉物質を出します。これが「インスリン抵抗性」を引き起こし、インスリンが効きにくい体になってしまうからです。
痩せていても、この脂肪が多いと病気のリスクが跳ね上がります。
2. 筋肉量が極端に少ない
特に運動不足で、全体的に華奢な方や、急激なダイエットで筋肉が落ちた方です。専門的には「隠れ肥満」とも呼ばれます。
体の中でブドウ糖（血糖）を最も消費してくれるのは筋肉です。
筋肉量が少ないと、食後の血糖を処理しきれず、膵臓に負担がかかり続けます。
その結果、インスリンを出す力が疲れてしまい、糖尿病へと進んでしまいます。
3. 早食い・不規則な食生活
急いで食事を済ませる「早食い」や、食事を抜いたり夜遅く食べたりする不規則な生活をしている方です。
早食いや不規則な食事は、食後の血糖値をジェットコースターのように急上昇させます。
この血糖値の乱高下は、インスリンを分泌する膵臓に常にフル稼働を強いるため、膵臓が疲弊し、インスリンを出す力が徐々に失われてしまうのです。
今日から始める！隠れ糖尿病を防ぐ2つの対策
見た目ではなく、体の内部から健康になるための対策を始めましょう。
1. 食べる順番を変える
血糖値の急上昇を防ぐことが重要です。
「野菜・きのこ・海藻」（食物繊維）を最初に食べる
次に「肉・魚・大豆」（タンパク質）を食べる
最後に「ご飯・パン」（炭水化物）を食べる
この順番を守るだけで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、膵臓の負担を減らせます。
2. 筋肉を少しだけ増やす
大きな筋肉がある部位（太もも、背中、お腹）を意識して動かしましょう。
スクワットやかかと上げなど、自宅でできる簡単な筋トレを週に2～3回行うだけで効果があります。
筋肉が増えれば、効率よく血糖を処理できるようになり、インスリンの効きが良い体へと変わります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【平日限定】10時～17時のご予約でお得♪パーソナル 60分 ￥7,000→￥3000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-14
-
●2025-11-05
-
●2025-10-24
-
●2025-10-16
-
●2025-10-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（7）
もっと見る
アズイズ(ASIS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【口コミ投稿特典パーソナルトレーニング＋ストレッチ】60分 10分延長無料♪
|
|
新 規 |
¥3,000 【平日限定】10時～17時のご予約でお得♪パーソナル 60分 ￥7,000→￥3000
|
|
全 員 |
¥2,000 【祝1周年】トレーニング＋キックボクササイズ体験60分 ¥7,000→¥2,000
|
|
新 規 |
¥7,000 【ボディメイク】パーソナル2週間、お得にお試し♪60分×2回￥14000→￥7000
|
|
新 規 |
¥3,000 【ダイエット】2週間お試しシェイプアップ 30分×2回 ￥6000→￥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【美姿勢】姿勢改善で印象アップ☆猫背・反り腰でお悩みのあなたへ！
|
