relaxation salon BELL【肩こり/頭痛/腰痛/アロマ】
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サロンベールカタコリ(BELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 09:23:46.0
- 肌を健康にする食生活について
- 皆さん普段から食事に気をつけていますか？
忙しいとなかなか食事をおろそかにしがちですよね・・
私もそうです><
ですが、肌を綺麗にするには食生活の改善も
欠かせません！
本日は、肌にいい食べ物をお伝えするので
日常生活に積極的に取り入れていけるといいですね♪
まずは、野菜と果物！
特にビタミンCやビタミンAが豊富なものがいいです。
例えば、オレンジ、レモン、キウイ、にんじん、ほうれん草など。
そして健康的な脂肪！
オメガ3脂肪酸を含む食品です。
例えば魚（サーモン、マグロ）、ナッツ類（アーモンド、くるみ）、アボカドなど。
そして腸内環境もよくする食物繊維！
野菜、果物、全粒穀物などに含まれています。
そして意外なのが抗酸化物質！
ポリフェノールやフラボノイドを含む食品。
例えば赤ワイン、紅茶、ダークチョコレートなど。
あとは水分！
適切な水分摂取が重要です。
1日2リットル飲むといいとされています♪
最後に乳製品！
プロバイオティクス（善玉菌）が含まれる
ヨーグルトなどがおすすめです。
肌に良い影響を与える栄養素を豊富に含んでいるので
いつもの食事に少しプラスするだけでも
効果的ですよ^_^
食生活のアドバイスも行っていますので
お気軽にサロンに相談してくださいね！
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