relaxation salon BELL【肩こり/頭痛/腰痛/アロマ】
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サロンベールカタコリ(BELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-21 16:41:55.0
- 集中力を高める食べ物
- 仕事や勉強のパフォーマンスを向上させるには、集中力が欠かせません。
実は、食べ物によって脳の働きをサポートし、集中力を高めることができます。
ここでは、効果的な食品をいくつか紹介します＊
1. 青魚（サバ・サーモン・イワシ）
青魚に多く含まれる「DHA（ドコサヘキサエン酸）」は、脳の神経細胞を活性化し、記憶力や集中力を高める働きがあります。
特に、仕事や勉強が続く日には意識的に取り入れたい食材です。
2. ナッツ類（アーモンド・くるみ・カシューナッツ）
ナッツには、ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、脳の血流を改善し、思考力を向上させる効果があります。
間食に取り入れると、エネルギー補給にもなり、集中力の持続に役立ちます。
3. ダークチョコレート
カカオに含まれるポリフェノールやカフェインは、脳の活性化を促し、集中力を高める働きがあります。
ただし、糖分の多いミルクチョコレートよりも、カカオ70%以上のダークチョコレートを選ぶのがポイントです。
4. バナナ
バナナには、脳のエネルギー源となるブドウ糖と、神経伝達物質の材料となるトリプトファンが含まれています。
集中力が落ちてきたときに食べると、素早くエネルギーチャージができます。
5. 卵
卵に含まれる「コリン」は、脳内の神経伝達物質「アセチルコリン」の材料になり、記憶力や集中力をサポートします。
朝食に卵を取り入れることで、午前中の作業効率が上がるでしょう。
6. 緑茶
緑茶に含まれる「テアニン」には、リラックス効果があり、集中力を持続させる働きがあります。
また、適度なカフェインが脳を覚醒させ、眠気を防ぐ効果もあります。
食事はただの栄養補給ではなく、脳の働きを助ける重要な要素です。
日々の食事にこれらの食品を取り入れ、集中力を高めていきましょう！
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