relaxation salon BELL【肩こり/頭痛/腰痛/アロマ】
リラクゼーションサロンベールカタコリズツウヨウツウアロマ
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サロンベールカタコリ(BELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 00:18:57.0
- 温活
- 温活（おんかつ）ってよく耳にしますが、皆さんご存知ですか？
温活は、体を温めて 冷えを改善し、代謝や自律神経のバランスを整える生活習慣 のことです！
◎温活で得られる効果◎
・血流改善 → 手足の冷え・肩こり・むくみの軽減
・代謝アップ → ダイエットや美肌に良い影響
・ 免疫力の向上 → 風邪をひきにくくなる
・自律神経の安定 → 不眠やストレス緩和にも
◎温活の具体的な方法◎
1. 食べ物から温める
・ 生姜、にんにく、ねぎ、根菜類（にんじん・ごぼう・大根など）
・ 発酵食品（味噌、納豆、キムチ）
・温かい飲み物（白湯、ハーブティー）
2. 生活習慣で温める
・半身浴や足湯（38～40℃のお湯に20分程度）
・ 適度な運動（ウォーキング・ストレッチ）で血流を促す
・ 腹巻き・レッグウォーマーで「お腹・首・足首」を冷やさない
3. リラックスで温める
・ 深呼吸やヨガで副交感神経を優位にする
・アロマやハーブを使って心を落ち着ける
※ポイントは
「体を外から温める＋内側から温める」の両方を意識することです^_^
最近、急に肌寒くなり徐々に冬へ近づいていってますので
今！！【温活】して寒い冬を乗り切る準備をしましょう♪
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