relaxation salon BELL【肩こり/頭痛/腰痛/アロマ】
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サロンベールカタコリ(BELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 09:19:33.0
- 悪玉菌と善玉菌ってなんだろう
- 腸内には、いわゆる「善玉菌」とよばれる、腸や身体に良いはたらきをする菌と、
「悪玉菌」とよばれる、悪いはたらきをする菌など、数百種類の菌が存在しています。
「善玉菌」とは、ビフィズス菌や乳酸菌など、身体にとってよい働きをする腸内細菌のことです。
摂取した善玉菌は腸内に長くとどまることはできず、便として排泄される性質をもっています。
そのため良い腸内環境をキープするためには、常に善玉菌を摂取し続けることが重要です。
「悪玉菌」とは、ウェルシュ菌や黄色ブドウ球菌など、身体に良くない影響を与えるとされる
腸内細菌のことです。
悪玉菌が増えると、腸内にアンモニアやインルなどの腐敗産物が増え、便やおならが臭くなったり、善玉菌が増えにくくなるとされています。悪玉菌を増やさないためには、食事内容に気をつけたり、規則正しい生活を心掛けたりすることが重要です。
腸は全身の組織とつながっているため、おなかだけではなく身体中のすべての働きに影響を与える可能性があるのです。
善玉菌と悪玉菌はどちらも必要なのです。
ですが年齢とともに善玉菌が減り、悪玉菌が優先になっていくので
補ってあげる事が大事です♪
善玉菌が含まれる食べ物は
「発酵食品」です。
例えば、ヨーグルト・チーズ・塩麹・ぬか漬け・キムチなどが、手軽に入手しやすい食材です。
そして、「善玉菌」にはエサが必要です。
オリゴ糖と食物繊維です。
1．食物繊維を含む食品
もち麦・ごぼう・アボカド・オクラ・納豆・海藻など
2．オリゴ糖を含む食品
りんご・バナナ・玉ねぎ・はちみつなど
意識してとる事で体も変わってくるので
是非、手に取ってみてください！
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