リスタート 三宮店(Restart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-28 08:26:02.0
- ブルーベリーの効果は？
- ブルーベリーは、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」を豊富に含む果物です！
アントシアニンは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去して細胞の老化を防ぐ働きがあります。特に、目の健康を守る効果が知られており、視力の低下や眼精疲労の予防に役立ちます。長時間パソコンやスマートフォンを使う現代人にとって、ブルーベリーは目のケアに最適な食品です。
また、ブルーベリーは記憶力や集中力の向上にも効果があるとされています。脳の神経伝達を助ける働きがあり、認知機能の維持や認知症の予防にもつながるという研究結果も報告されています。日常的に摂取することで、脳の健康をサポートすることが期待できます。
さらに、ブルーベリーにはビタミンCやビタミンEも含まれており、美肌づくりや免疫力の向上にも効果的です。これらのビタミンは肌のハリやツヤを保ち、シミやくすみの原因となる酸化を防いでくれます。また、食物繊維も豊富なため、腸内環境を整え、便秘の解消やデトックス効果も期待できます。
ブルーベリーはカロリーが低く、脂肪分も少ないため、ダイエット中の間食や朝食に取り入れるのもおすすめです。冷凍でも栄養価が損なわれにくく、ヨーグルトやスムージーに加えるなど手軽に食べられるのも魅力です。
このように、ブルーベリーは目や脳の健康、美容、腸内環境の改善にまで効果がある、優秀な果物です。日常的に取り入れることで、体の内側から健康と若々しさを保つサポートができます！
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