～筋トレで冷え性を改善～：2024年12月24日｜パレフィットジム横浜(PaleFitteGym)のブログ

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投稿日：2024-12-24 00:23:24.0

～筋トレで冷え性を改善～: こんにちは!
パレフィットジム代表の崎原です!

今回は冷え性の改善に役立つ情報をお伝えしていきます

この冬、外にいると体が震えるほど寒さを感じていませんか?
私は以前、冬の外では体が丸まり、
脚が震えてしまう程の冷え性でした
しかし、筋トレが習慣づいてからは震えることは一切なくなる程
冷え性が改善されました!

その経験を元に、冷え性で悩みを抱えている皆様に改善方法をお伝えしていきます

まず結論ですが【筋トレを継続すること】です

筋トレで冷え性が改善される理由について軽く説明します

そもそも重量(ダンベル等)を扱う"筋トレ"というのは
日常生活では扱わない重量で筋肉に負荷をかける行為です
この異常な負荷を筋肉にかけることにより
これまで眠っていた筋肉の神経系"モーターユニット"が発達していきます
これは筋肉量が増える、というよりは
筋肉がより強く扱えるようになる"筋力の強化"につながります

そして筋神経が発達していくと、日常生活でより多くの筋肉繊維が動員するようになり
エネルギー消費量が自然と増え(基礎代謝)体が温まりやすくなり
結果的に冷え性の改善に繋がっていく、ということになります。

-ここからは個人的な意見、感想を書いていきます-

私は外でじっとしていると、普通に寒いです
しかし筋トレを始める前との違いは
【体を少しでも動かせばすぐに温まる】
つまり、冬の外を歩いてさえいれば寒さが気にならなくなる、ということです

そして逆に筋トレを長期間休むと、いくら体を動かしても寒すぎて体が震えてしまう
ということもありました

最初に挙げたように、大切なのは"継続"です。

冷え性の改善には筋トレの継続がとても有効で
一週間に一回のペースでも、スクワットを少しきついくらいでも
続けることが大切です!

筋神経は重量を持たなくなると、再び眠りにつくといわれています
その結果基礎代謝量が落ち、体が温まりづらくなってしまいます
しかし、重量を扱う筋トレを再開すると再び覚醒し
すぐに筋力が戻り、冷え性改善が見込めます

日常以上に筋肉を動かし、温まりやすい体を作っていきましょう!

パレフィットジムではパーソナルトレーニングも受け付けていますので
基礎から安全なトレーニングを学び
初心者の方でも安心してご利用いただけるジムになっています
皆様からのご予約お待ちしています!