【パーソナルジム/貸切トレーニング】PaleFitteGym 横浜
パーソナルジムカシキリトレーニングパレフィットジムヨコハマ
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- 神奈川県横浜市中区不老町２丁目１０－１３ ＹＳ第２ビル３０２号室
- 関内駅から徒歩約4分
パレフィットジム 横浜(PaleFitteGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-08 12:47:17.0
- ハーブティーで快眠習慣 関内駅¥パーソナルジム
- 最近、寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう…そんな方におすすめしたいのが「ハーブティー」です。ホットミルクのように消化に負担がかからず、カフェインも入っていないので、就寝前の一杯にぴったり。温かい飲み物を飲むことで体がリラックスモードに切り替わり、自然と眠りにつきやすくなります。
特にハーブティーの香りで副交感神経を優位に、心を落ち着かせてくれます。
おすすめのハーブはこちら：
・カモミール：やさしい香りで心を落ち着けてくれます
・レモンバーム：気分が不安定なときにも◎
・ラベンダー：リラックス効果が高く、寝る前に最適
・パッションフラワー：脳の興奮をやわらげてくれる
・バレリアン：香りにクセはあるけど、ぐっすり眠りたい方に人気
飲むタイミングは寝る30分～1時間前がおすすめ。
熱すぎない温度で、香りを楽しみながらゆっくり飲むと、自然と眠気がやってきます。
テレビやスマホを少しだけお休みして、部屋の明かりを落として過ごすのも効果的ですよ。良い睡眠は、体づくりやダイエットの土台にもなります。運動と合わせて、夜の過ごし方にも少しこだわってみてはいかがでしょうか？
パレフィットジム横浜では、トレーニングだけでなく、生活習慣や食事、睡眠についてもアドバイスしています。気になる方はぜひご相談ください！
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