すまいる針灸接骨院 六甲道院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 10:50:06.0
- 腰痛に効果のあるストレッチについてお伝えします!
- こんにちは！
すまいる針灸接骨院六甲道院です。
本日は腰痛に効果のある椅子に座ってできるストレッチをお伝えしていきます。
原因不明の腰痛の中で、原因の一つとして考えられるのが「骨盤の歪み」です。
骨盤の歪みは日常生活の動作やクセ、筋力の低下などにより、骨盤周りの筋肉がアンバランスになることで生じ、それが腰痛として現れます。
これらの腰痛はストレッチなどで軽減することが可能です。
やり方
1椅子に浅く座る
2右の足首を左足の膝の上に置く
3背筋を伸ばしたまま前に倒れる
これを左右どちらもおこなってください！
一回の伸ばす時間は３０秒です。
慣れないうちは１０秒程度でOKです！
ポイントはお臍のあたりから前に倒すことです。
そうすることでお尻の筋肉から腰の筋肉が伸ばされていきます。
ぜひやってみてください！！
六甲道で接骨院、整骨院をお探しの方は当院までご相談ください。
078-841-9818
ホットペッパービューティーでのご予約も承っております。
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投稿者
スタッフ 一同
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