すまいる針灸接骨院 甲南山手院のブログ
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投稿日：2025-10-07 08:43:04.0
- 産後の睡眠について
- 今回は産後の睡眠についてお伝えしていきます。
産後のお母さんは赤ちゃんの夜泣きや授乳などで睡眠不足に陥りやすいです。
睡眠不足になると自律神経が乱れて肩こり、腰痛の原因にもなります。
そこで睡眠の質を少しでも高めるポイントをご紹介します。
ポイント
1深呼吸をする。
深呼吸は自律神経を整えて副交感神経が優位になるため、緊張や興奮が和らぎリラックスできます。
2軽くストレッチをする。
心拍数が上がるようなきついストレッチではなくゆったり無理のない範囲で行いましょう！
血圧や心拍数を下げ、副交感神経の働きを活発にしてくれます。
3氷枕をする。
氷枕は頭の熱を吸収してリラックス効果があり、頭痛の改善にもつながります。
是非やってみてくださいね！！
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投稿者
スタッフ 一同
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