すまいる針灸接骨院 甲南山手院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 15:54:23.0
- ドローインで腰痛改善を！
- こんにちは！
すまいる針灸接骨院甲南山手院です。
今回は産後の腰痛を改善する「ドローイン」についてお伝えしていきます。
ドローインは背骨の安定性を高める役割がある腹横筋などを鍛えるトレーニングです。
背骨の安定性を高めることにより、産後の腰痛を改善することができます！
ドローインの方法は
1仰向けになり膝を90度曲げる
2大きく息を吸い、お腹を膨らませる
3お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹ます
4お腹が凹んだ状態を10秒から30秒キープ
これを毎日続けることで腰の安定性を高めることができます。
是非やってみてください！！
甲南山手で接骨院、整骨院をお探しの方は当院までご連絡ください。
TEL：078-841-9818
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投稿者
スタッフ 一同
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