週1~2の筋トレと食事指導で－11kg達成した30代女性！：2025年2月21日｜ラディエム(RADIM)のブログ

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投稿日：2025-02-21 00:54:05.0

週1~2の筋トレと食事指導で－11kg達成した30代女性！: こんにちは！札幌市中央区のRADIMパーソナルジムです。今回は、当ジムに通われた30代女性の成功事例をご紹介します。

ジムに通ったことがなく、運動経験もほとんどなかった彼女ですが、週2回のパーソナルトレーニングと適切な食事指導を実践し、6ヶ月で－11kg・ウエスト－13cmの変化を実現しました。

運動初心者でも結果が出せた理由
彼女は、これまで自己流のダイエットを試みるも、なかなか結果が出ずに悩んでいました。そんな中、「プロの指導を受けて、本気で変わりたい」と思い、パーソナルジムに通うことを決意。

最初は「筋トレが続けられるか不安…」という気持ちもありましたが、私トレーナーが初心者向けのメニューを組み、無理なく楽しく続けられる方法を提案したことで、運動習慣が定着しました。

トレーニングのポイント
パーソナルトレーニングでは、彼女の目標に合わせて、全身の筋肉をバランスよく鍛えるプログラムを実施。特に、ウエストを引き締めるために、体幹トレーニングやスクワットを中心にメニューを構成しました。

「女性は筋肉をつけるとゴツくなるのでは？」と不安に感じる方もいますが、適切なトレーニングをすれば、むしろ引き締まった女性らしい体になります。

また、過度な食事制限ではなく、しっかり食べながら痩せることを重視。彼女は以前、「ダイエット＝食べないこと」と思っていましたが、トレーナーの指導を受け、バランスの良い食事を意識することで無理なく体重を落とせることを実感しました。

毎日の食事を報告し、トレーナーからフィードバックをもらうことで、食習慣が大きく改善されました。

週1~2回のトレーニングと食事指導を継続した結果、4ヶ月で体重－11kg、ウエスト－13cmを達成！見た目の変化はもちろん、体調も良くなり、以前より疲れにくくなったとのことです。

「何をやっても痩せなかったのに、トレーナーにサポートしてもらったおかげで、やっと理想の体に近づけた」と喜んでいただきました。

あなたも理想の体を手に入れませんか？
パーソナルジムで正しいトレーニングと食事指導を受けることで、大きく変われます。

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