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整足院 長崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-26 13:48:59.0
- 夏に足がつる原因は・・・
- 夏に足がつりやすくなる主な原因は、
ずばり、発汗によるミネラル不足・水分不足・エアコンによる冷え！
夏は汗をかく量が増えることで、ナトリウムやカリウム、マグネシウム、カルシウムといった筋肉の働きに関わるミネラルが体外に流れ出ます。ミネラルバランスが崩れると、筋肉が誤作動を起こし、つりやすくなります。
体内の水分が足りないと血液がドロドロになり、筋肉への酸素や栄養が届きにくくなります。
就寝中に足元が冷えると、血行不良でつりやすくなることもあります。適度な温度調節、足元には薄手の布団で冷えすぎを予防しましょう。
ミネラルを含む食事・飲み物を意識して摂取するだけで、つりにくくなりますよ。こまめな水分補給もわすれずに。
マグネシウム：納豆、アーモンド、海藻類、玄米
カリウム：バナナ、アボカド、ほうれん草、じゃがいも
カルシウム：小魚、チーズ、ヨーグルト
ナトリウム：スポーツドリンク、梅干し
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