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整足院 長崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 18:14:12.0
- 足先の冷え予防しましょう
- 足先が冷える方、今からでも予防を始めませんか？？
★自律神経を整える
足先の冷えは、自律神経の乱れと深く関係しています。
睡眠不足や不規則な生活は、血管が収縮して冷えやすくなります。
就寝・起床時間を一定にし、朝は自然光を浴びて体内時計を整えましょう。
★簡単な運動を習慣にする
筋肉は血流を促す“ポンプ”です。ウォーキングやスクワット、つま先立ちなど、下半身を使う運動を習慣にしましょう。
忙しい人は、“ながら運動”で少しずつ！
★食事で体を内側から温める
体温を維持するため、エネルギー源であるたんぱく質、鉄分、ビタミンE・B群を含む食材（鶏むね肉、魚、ナッツ、ほうれん草等）を意識して摂りましょう。
温かいスープや煮込み料理がおすすめです。
★ストレスをためない
ストレスは自律神経を乱す最大の要因のひとつです。
湯船につかるなどリラックスできる時間を作り、深呼吸やストレッチで心を落ち着かせましょう。
日々の積み重ねで徐々に体が変化していきます。
小さな習慣の積み重ねこそ、冷えを根本から改善する近道です。
整足院長崎店では、整足テーピングの前に、足湯と機械でのマッサージを行います。
ほっと一息つける空間をお届けできるよう努めてまいります。リラックスしにこられませんか？
ご予約お待ちしております。
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