【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】つくば店
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Nピラティス つくば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-27 09:25:44.0
- お客様の姿勢の変化をご紹介します！
ブログをご覧頂きありがとうございます！
今回はN.Pilatesのクライアント様の姿勢の変化とご感想を紹介します。
身長が高くとてもスタイルの良いクライアント様。
12回のセッションを終えて右のより美しい姿勢になられました！
こちらのクライアント様のレッスン前のお姿勢は
【スウェイバック姿勢】
このような姿勢はデスクワークをする方や出産を経験された方にも多いです。
特徴をご説明します。
＊スウェイバック姿勢とは...＊
骨盤が前方に移動し、上半身が下半身より後ろに位置した姿勢です。反り腰と猫背を合わせたような体形をしており、肩こりや腰痛なども引き起こしやすいです。
現代とても多い姿勢と言われています。
【原因】
＊腹筋や臀筋の弱化
＊腰部や太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）の緊張
＊長時間の座位姿勢
＊不適切な姿勢習慣（座り方、立ち方）
【改善方法】
＊腹直筋上下のバランスを整える練習
＊骨盤の前方移動を制御する筋肉を鍛える
＊股関節が前側に体重が寄りかからない状態を作っていく
＊緊張している筋肉（腰部、太ももの後ろ側、首の筋肉）のストレッチを行う
＊骨盤底筋（インナーマッスル）の筋肉を鍛える
ピラティスのエクササイズでお腹のインナーマッスルを鍛えていくことがとても効果的です！
年齢を重ねても姿勢が美しい方はとても若々しくみえます。
もちろん見た目だけではなく、良い姿勢は呼吸も深まり自律神経も整います。
心身ともに健康で美しく♪
一緒に目指していきましょう！
まずは体験レッスンにご参加ください。
心よりお待ちしております。
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ご来店お待ちしております
ヨガ&ピラティスインストラクター！
須賀 ゆり子スカ ユリコ
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