【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】つくば店
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Nピラティス つくば店のブログ
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投稿日：2025-05-09 12:09:48.0
- 中臀筋を鍛える！！Nピラティスつくば店
- いつもNピラティスつくば店のブログをご覧いただきありがとうございます。
最近、片足立ちがグラグラしたり、歩く姿勢が左右どちらかに傾いていると感じたことはありませんか？ その原因、もしかしたら「中臀筋（ちゅうでんきん）」が弱っているせいかもしれません。
中臀筋は、お尻の横にある筋肉で、骨盤を安定させる働きを担っています。立ったり歩いたりするとき、私たちの体は左右の脚でバランスを取りながら動いていますが、その土台となるのがこの筋肉です。中臀筋がしっかり働いていると、骨盤が安定し、無駄な力を使わずに姿勢を保つことができます。
しかし、現代人の生活では椅子に座っている時間が長く、運動量も少なめ。そのため中臀筋が使われにくくなり、次第に弱くなってしまいます。その結果、骨盤が左右に傾いたり、腰や膝に余計な負担がかかったりといった不調が起こりやすくなるのです。
実際、「腰が痛い」「なんとなく姿勢が悪い」と感じている方の多くに、中臀筋の筋力低下が見られます。ピラティスではこうした深層筋にフォーカスしたエクササイズが豊富で、特に有名な「クラムシェル」が中臀筋の強化にぴったりです。
筋肉を鍛えると聞くとハードな印象があるかもしれませんが、ピラティスは呼吸と連動させたゆっくりした動きが中心。無理なく始められるのも大きな魅力です。
バランスのとれた身体を目指して、まずは“中臀筋”に注目してみませんか？
中臀筋がしっかり鍛えられてくると、お尻が引き上がり、自然とヒップラインも美しく変化していきます。鏡を見るのが楽しくなり、日常生活の中でも「なんだか調子がいい！」と感じられるようになりますよ。
ぜひこの感覚を感じて欲しいです！
クーポンを利用してぜひ体験してみてください。
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ピラティスインストラクター
平野 じゅんヒラノ ジュン
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