スマート24ジム(smart 24 gym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-29 13:16:39.0
- 減量中の1日の食事
只今、スマートなスタッフは今年の大会に向けてみんなで減量頑張っております！
今日は私の1日の食事の紹介です～
こちらは、朝ごはん！
タンパク質と脂質は納豆と卵からとってます。
色んなふりかけを試して、楽しんでいます(^^)
今日は夜からお友達との予定柄あるので、
お昼ごはんと、トレーニング後のお弁当と、夕飯分
昨日の夜で準備しました(^^)
こちらです！
お昼とトレーニング後にさつまいもジャガイモから糖質を摂ってます(^^)
芋類とてもとても大好きなので、減量飯正直幸せです、、笑
またさつまいも、じゃがいもはカリウムも豊富な為、むくみ対策にも効果抜群です！
タンパク質はお昼とトレ後は、鶏胸肉を食べてます。
塩麹を漬けると、もっちりして美味しくなるのでおすすめです(^^)
そして夜はお魚を食べています(^^)
今日のお弁当にはカレイの炒め物にしました！
アブラカレイというもので、ん？脂質が高いのか？と疑ってしまいましたが、成分表を見ると100gあたり1.3gくらいほどで、タンパク質も豊富で優秀でしたので取り入れてみました！
塩とブラックペッパーのシンプルな味付けでも十分美味しいっ(^^)
以上が私の1日の食事でした(^^)
自分の体と向き合い、お弁当を準備する時間は、
心からも整っていくように感じます！
レパートリーがあまりないですが、
違う野菜を色々取り入れて、これからも減量、楽しみながら頑張ります！笑
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