Frankincenseビオスチーム（よもぎ蒸し）・アロママッサージ・ヘッドスパ
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フランキンセンス(Frankincense)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-02 18:23:34.0
- 簡単にできる自律神経を整える方法！！
- 今回は自分で手軽にできる『自律神経の乱れ』の改善方法について７つご紹介します。
1. **深呼吸法**
ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくり吐き出すことを数回繰り返します。
リラックスし、心が落ち着くのを感じられます。
2. **軽い運動**
ウォーキングやストレッチを日常に取り入れましょう。
15～30分の軽い運動でも、自律神経の調整に役立ちます。
3. **バランスの良い食事**
野菜、果物、魚、ナッツなどをバランスよく摂ることが大切です。
特に更年期の方はマグネシウムやビタミンB群が含まれる食品を意識しましょう。
4. **十分な睡眠**
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。
快適な寝具を使い、質の高い睡眠を心がけましょう。
5. **趣味の時間を持つ**
自分の好きなことをする時間を設けることで、ストレスを解消しメンタルが安定します。
6. **温かいお風呂に入る**
寝る前に温かいお風呂に入ってリラックスしましょう。
体を温めると血行が良くなり、自律神経のバランスも整います。
7. **マインドフルネスや瞑想**
短時間でもマインドフルネスや瞑想を行うことで、心を静め、自律神経の乱れを改善する効果があります。
これらの方法は、日常生活に簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください！
～Frankincense～
HP： https://nao-frankincense.com
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