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アウン 仙台八乙女(AUN)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-21 21:14:52.0
- ダイエットでリバウンドする方
- こんにちは！
AUN仙台八乙女の舘岡です！
最近は七北田公園でさしぶりにバク転の練習をして手首を痛めました！
今回は
【ダイエットをしているのにリバウンドする方の特徴】をご紹介します。
以下の項目当てはまってないですか？
◆短期的に大きく体重を減らすダイエットを行った。
◆過去に過度な低糖質ダイエットを行なっていた。
◆お腹が空いても我慢している。
◆空腹感が強く無性に甘いものが食べたい。
◆〇〇ダイエットのように偏った食事を摂っていた。
など、、
リバウンドをしてしまうリスクが大幅に上がります！
では、糖質制限や〇〇ダイエットがよくないかというと必ずしも間違っているわけではありません。
例えば、2ヶ月後に結婚式がある方などは悠長なこと言ってられませんよね？
時と場合によりますがメリットとデメリットを知ることでご自身にはどんなダイエットが合っているか参考にしてみてください！
今回は抽象的な表現ですが次回深掘りしていきます。
１.短期的なダイエット（過度な糖質・食事制限、ファスティング、1日1食など）
◎メリット
・すぐ効果が出る
×デメリット
・確実に2kg以上はリバウンドする。
・２～5年かけて体重が戻りやすい。
・継続可能な良い食生活のやり方がわからない。
・過度に行うとその後代謝機能が下がり痩せづらくなる。
2．長期的なダイエット（バランスの良い食事、エネルギーを多く使いなおかつ摂る）
◎メリット
・身体・精神的に継続可能な範囲
・リバウンドのリスクが少ない
・健康的な食・生活習慣が身につく
×デメリット
・比較的緩やかに体重が減る。
ダイエットでは正解を続けることも大事ですが
まさに継続は力です！
その為にもどうしたら食習慣が質の高いものにできるかまで徹底的にご案内させていただきます。
次回は、健康的にダイエットをする為のペースについてご案内します。
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