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アシタ 柏店(ASHITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 14:37:01.0
- <<頭痛やめまいの原因となる後頭下筋について>>
今度始める活動のための資料を漁って
いたら、昔、授業資料に使っていた写真
がたくさんみつかりました.
【後頭下筋群（こうとうかきんぐん）】
頭と首の付け根にあるこの筋肉は、
かなり重要です。
首のうしろの深い部分にある小さな
4つの筋肉の集まりです。
頭の骨と首の骨（頸椎）をつなぎ、
頭を上下や左右に動かすときに働きます。
デスクワークやスマホの見すぎで頭が
前に出る姿勢になると、これらの筋肉が
常に引っ張られて緊張し、首こりや頭痛、
めまいの原因になることもあります。
やさしく首を回したり、姿勢を正して
深呼吸することで、後頭下筋群の
こわばりを和らげることができます。
後頭下筋群を構成する4つの筋肉は、
以下のとおりです。
１ 大後頭直筋（だいこうとうちょっきん）
→ 頭を後ろに反らす（伸展）動きを助ける
筋肉。首の中央やや上にあります。
２ 小後頭直筋（しょうこうとうちょっきん）
→ より深い位置にあり、頭を細かく後ろに
傾ける働きをします。
３ 上頭斜筋（じょうとうしゃきん）
→ 首の上部で斜めに走り、頭を後ろ・
横に動かすのを助けます。
４ 下頭斜筋（かとうしゃきん）
→ 頭を左右に回す動きを主に担当する
筋肉です。
この4つが連携して、頭の細かな動きや
姿勢の安定を支えています。
眼の動きと呼吸を利用するだけでも
この筋肉を緩めることが出来ます。
またこの部分に温めたおしぼりを
数分おいてあげるのも良いです。
整体/肩こり/腰痛/マッサージ/リンパ/産後/リンパマッサージ/骨盤矯正/柏市/柏駅/血流/背骨ストレッチ
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