血流を良くする食べ物＆飲み物で内側からポカポカに！：2025年3月31日｜癒しの空間あ蔵のブログ

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投稿日：2025-03-31 12:00:22.0

血流を良くする食べ物＆飲み物で内側からポカポカに！: こんにちは
オーナーの岩澤です！

日常生活で手足の冷えや体のだるさを感じることはありませんか？
血流の滞りが原因かもしれません。

血流が悪くなると、酸素や栄養が行き渡らず、冷えや疲れが取れにくくなります。
特にデスクワークや家事、育児などで忙しくしていると、血流が滞りがちに。
今回は、体の内側から血流を促し、ポカポカと温める食べ物＆飲み物をご紹介します。

● 血流を促進する食べ物＆飲み物
血流を良くするには、「体を温める食材」や「血管を広げる栄養素」を意識的に摂ることが大切です。

◆ 体を温める食べ物
・生姜 … 血行を促し、体を温める
・にんにく … 血流を良くし、代謝をアップ
・根菜類（ごぼう、にんじん、れんこんなど） … 食物繊維が豊富で体を温める
・発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト） … 腸内環境を整えて代謝をサポート

◆ 血管を広げる食べ物
・青魚（サバ、イワシ、サンマ） … EPA・DHAが血液をサラサラに
・ナッツ類（アーモンド、クルミ） … ビタミンEが血管の柔軟性を高める
・トマト … リコピンが血流を改善
・ダークチョコレート … 血流を促進し、血圧を調整

◆ 体を温める飲み物
・生姜湯 … 血行を促進し、体をポカポカに
・紅茶 … カフェインが血流を良くする
・ハーブティー（シナモンティー、ルイボスティー） … 体を温め、リラックス効果も
・白湯 … シンプルながら体温を上げるのに効果的

● 血流を良くするためのポイント
食事に加えて生活習慣の見直しも重要です。
・バランスの良い食事を心がける
・適度な運動で筋肉を動かす
・ストレスを溜めず、リラックスする時間を作る

育児や家事に追われると自分のケアは後回しになりがちですが、ちょっとした工夫で血流を改善できます。
・家事の合間にストレッチをする
・お風呂でしっかり温まる
・子どもと一緒に楽しく体を動かす

● まとめ
血流を促す食べ物や飲み物を取り入れることで、冷えやだるさを和らげることができます。

「ボディケア・リラクゼーションサロン癒しの空間あ蔵」では、血流を促す施術で体を内側から整えるお手伝いをしています。
冷えや疲れを感じた際は、ぜひご相談ください。

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