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天寿堂整骨院 天寿堂鍼灸マッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-30 08:18:17.0
- こむら返りについて
- こんにちは！天寿堂整骨院・天寿堂鍼灸マッサージ院です！
『こむら返り』とはふくらはぎにある腓腹筋が異常な緊張を起こして、筋肉が収縮したままになり強い痛みが出る症状のことをいいます。
こむら返りは運動中や就寝中に起きますが、約65％が寝ているときに起きています。
原因としては筋肉の疲労や冷え、電解質のバランスの崩れた時に起きると言われています。
また、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。特に高齢者は慢性の運動不足のために、常に腓腹筋が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしたりふくらはぎを打ったりしただけでもこむら返りを起こすことがあります。
寝る前にコップ一杯の水分補給やストレッチをして、寝ているときにこむら返りが起きないよう予防をしていきましょう！
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鍼灸師
加藏 千尋カクラ チヒロ
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