オレンジシンキュウセイタイイン
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オレンジ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-11-11 12:56:25.0
- 松本市/肩こり改善/女性鍼灸師による安心サポート
- こんにちは！オレンジ鍼灸整体院です！
デスクワークやスマホ時間が長くなると肩が重い、首の付け根がつらいと感じる方がとても多いです。
「肩こりの原因＝姿勢が悪い」と思う方が多いですが、実は肩回りの筋肉のバランスが大きく関係しています。
【肩こりにかかわる主な筋肉】
・僧帽筋
肩こりといえばこの筋肉。首から肩、背中の上まで広がる大きな筋肉で、長時間のパソコン作業などで上部が緊張しやすくなります。肩んの重だるさや、頭痛の原因にも。
・肩甲挙筋
肩甲骨を引き上げる筋肉で、首の付け根の奥にあります。ストレスで首に力が入りやすい人は、ここがガチガチになりやすいです。
・菱形筋
背中の真ん中あたりで肩甲骨を内側に寄せる筋肉。猫背の人は引き伸ばされた状態が続き、コリやハリの原因に。
・小胸筋
胸の奥にある小さな筋肉。固くなると肩が前に引っ張られ、「巻き肩」姿勢をつくります。これが背中の筋肉をさらに疲れさせる悪循環に。
【鍼×整体でのアプローチ】
当院では、表面のコリをほぐすだけでなく、深い筋肉の緊張や血流の滞りにアプローチするために、整体と鍼を組み合わせて施術しています。整体で体のバランスを整え、鍼でピンポイントに筋肉の深部をゆるめることで、ラクな状態が続くようにサポートしていきます。
【自宅でできるセルフケア】
・1時間に1度、肩をぐるっと回す
・胸を開いて深呼吸をする
肩こりは放っておくと、頭痛や腕のしびれにもつながることがあります。
「最近ずっと肩が重いな」と感じたら、早めに体を整えてあげましょう。
体が軽くなると、気持ちまですっきりしますよ＾＾
オレンジ鍼灸整体院では、鍼と整体それぞれの良さを生かしながら、肩こりの原因に合わせた施術を行っています。無理のないペースで体を整えラクな状態が続くようにサポートいたします。
つらい肩こりでお悩みの方は、ぜひ１度ご相談ください！
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鍼灸師
大澤 真乃オオサワ マノ
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