前ももが張る原因：2025年4月13日｜アステル南青山店のブログ

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投稿日：2025-04-13 10:07:06.0

前ももが張る原因: 前ももの張り（太ももの前側が張る感覚）には、以下のようなものが考えられます。

前ももの張りで悩んでいる方、以下に当てはまる方はぜひ一度スタジオにお越しくださいませ。
一緒に改善のエクササイズを考えていきましょう。

1. 大腿四頭筋の過剰な使用（筋肉のアンバランス）
スクワットやランニング、ジャンプ動作の影響
正しいフォームで行わないと、大腿四頭筋（太ももの前側）ばかりが使われ、ハムストリングス（太ももの裏側）やお尻の筋肉（大臀筋）が適切に使われないことがあります。
特に膝がつま先よりも前に出るスクワットや、前傾が少ないランニングフォームでは、大腿四頭筋に負担が集中します。
歩き方や姿勢の影響
猫背や反り腰の人は、重心が前にかかりやすく、前ももに負担がかかることがあります。
特にヒールの高い靴を履く人や、つま先重心で歩く癖がある人は要注意。

2. 骨盤の前傾（反り腰）
骨盤が前に傾くと、腰が反りやすくなり、大腿四頭筋が常に緊張した状態になります。
反り腰の人は、腹筋やお尻の筋肉が弱く、前ももばかり使ってしまうことが多いです。

3. 股関節の硬さ
股関節の動きが悪いと、歩行や運動時に前ももに余計な負担がかかります。
特に、腸腰筋（骨盤から太ももにつながる筋肉）や大腿直筋（大腿四頭筋の一部）が硬いと、前ももが張りやすくなります。

4. ストレッチ不足・筋肉の疲労
運動後に十分なストレッチを行わないと、大腿四頭筋が硬くなり、張りを感じやすくなります。
また、日常的に座りっぱなしの生活をしていると、前ももが短縮し、張りやすくなります。

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●期間：～2025年4月30日（水）

●内容：通常33,000円の入会金が期間中0円

●条件：体験レッスン当日の入会
　　　　3ヶ月継続必須(回数自由/店頭決済)
　　　　口コミ投稿(ホットペッパー、google)

●対象店舗：南青山店

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