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姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】

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東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
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プルクラ新宿店(PULCHRA)のブログ

最新ブログ一覧

76件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-08 08:22:49.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】耳ツボで自律神経を整えるケア方法 UP

耳には交感神経・副交感神経のスイッチとなるツボが多く集まっており、特に「神門（しんもん）」は自律神経の中枢に働きかけるポイントとして知られています。以下の方法で毎日数分ケ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-06 06:43:45.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】股関節と腰の深い関係と対策 UP

股関節と腰は一体の動きを担う股関節は骨盤とつながり、腰椎（ようつい）と連動して体を支えています。歩行や立ち座りのとき、両者が協調して動くことで、スムーズな動作と姿勢の安…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-04 08:05:09.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】野菜がもたらす5つのメリット UP

野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康維持に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。毎日の食事にしっかり取り入れることで、生活習慣病予防から美容、ダイエットまで幅広い…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-30 15:45:10.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】握力で認知症予防

複数の研究により、握力の低下が認知症リスクの増加と関連していることが示されています。特に、男性で握力が26kg未満、女性で18kg未満の場合、認知症発症リスクが2倍以上に上昇する…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-27 08:05:38.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】肘過伸展改善ピラティス

肘の過伸展とは肘関節が通常の可動域を超えて伸びる状態を指します。特にピラティスでは、肘の過伸展を防ぎながらエクササイズを行うことで、肩甲骨周辺の筋肉を効果的に活用し、肩こ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-14 08:17:15.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】肘痛の原因と対策

「ピラティスを行うと肘に痛みを感じる」とお悩みの方へ、その原因についてご説明いたします。肘の過伸展について肘の過伸展とは、肘関節が本来の可動域を超えて伸びる状態を指します…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-13 06:50:51.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】翼状肩甲と菱形筋の関係について

翼状肩甲は、肩甲骨が胸郭から浮き上がり、あたかも翼が生えたように見える状態です。主な原因は前鋸筋の麻痺や筋力低下ですが、菱形筋の機能低下も大きく関与する可能性があります。…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-11 07:23:19.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】代償動作が招く影響

ピラティストレーナーがよく指摘する「エラー動作」についてご説明します。「トリックモーション（別名：代償動作・代償運動）」とは、本来の動作を行うために必要な筋肉や機能ではな…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-09 07:51:38.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】腹直筋離開とピラティスの効果

腹直筋離開とは、妊娠中に子宮が拡大することで、腹直筋が左右に分かれる現象です。多くの場合、産後6ヶ月から12ヶ月の間に自然に回復しますが、回復が不十分な場合は、専門家（産婦…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-06 08:52:49.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】肩甲骨上方回旋とその効果

肩甲骨の上方回旋について肩甲骨の上方回旋とは、肩甲骨が胸郭から離れ、上方へ移動する動作を指します。この動きは腕を上げる際に必須で、主に僧帽筋（上部・中部・下部線維）と前鋸…続きを見る