【新宿ピラティス】ニュートラルポジション入門：2025年3月29日｜プルクラ新宿店(PULCHRA)のブログ

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投稿日：2025-03-29 10:07:01.0

【新宿ピラティス】ニュートラルポジション入門: ピラティスにおける理想の姿勢は、頭から足先まで一直線に伸び、背骨が自然なカーブを描いている状態です。この姿勢を「ニュートラルポジション」と呼びます。

【ニュートラルポジションの基本ポイント】
・仰向けに寝て、膝を立てた状態で足を坐骨幅（ご自身の拳1つ分）に開く
・肩と首は床にしっかりとつけ、腰と床の間には手のひら1枚分ほどの隙間を確保する
・背骨が自然なカーブを描いていることを意識する
・骨盤（前方トライアングル）が床と平行になるように意識する

ニュートラルポジションを保つことで、以下のような効果が期待できます。

- 体の左右バランスの向上
- 呼吸がスムーズになる
- 腹横筋など、普段動かしにくい筋肉が活発に働く
- 重力に逆らわず、最小限の力でエクササイズを実施できる
- 身体への負担が軽減される
- 姿勢保持の安定性が向上する

ピラティスでは、この基本姿勢を土台に、様々なエクササイズを展開していきます。なお、骨格には個人差があるため、一番大切なのは自分自身に合ったポジションを見つけることです。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】

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