パーソナルトレーニングジムに通う頻度・期間：2025年4月8日｜ライフメイク岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-08 14:40:15.0

パーソナルトレーニングジムに通う頻度・期間: こんにちは！
LIFEMAKE　ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム　岐阜駅前店の舟橋です！

パーソナルトレーニングジムに通う頻度や継続期間は、目標やライフスタイル、予算によって異なりますので詳しくご紹介していきます。

【通う頻度】

1. 週1回
・適している人: 忙しい人、筋トレ初心者、運動の習慣を少しずつ取り入れたい人。
・メリット: 負担が少なく、継続しやすい。個人でのトレーニングの進捗確認ができる。
・注意点: 他の日にも軽い運動を取り入れると効果的。

2. 週2～3回
・適している人: 本格的に体を変えたい人、ダイエットや筋力アップを目指している人。
・メリット: 効果を早く感じやすい。正しいフォームやトレーニング技術をしっかり学べる。
・注意点: 筋肉を休める日（休養日）を確保すること。

3. 週4回以上
・適している人: 短期間で結果を出したい人、特定の競技や大会に向けて準備している人。
・メリット: 高頻度で専門家の指導を受けられるため、効率的に目標達成が可能。
・注意点: 負担が大きいため、無理なく計画を立てることが必要。

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【継続期間】

1. 短期（1～3ヶ月)
・適している人: 短期的な目標（結婚式やイベントに向けた体づくりなど）を持つ人。
・メリット: 短期間で集中して取り組むことで、目に見える成果が得やすい。
・注意点: 期間終了後も運動習慣を継続する努力が必要。

2. 中期（3～6ヶ月）
・適している人: ダイエットや体質改善、基礎的な筋力アップを目指す人。
・メリット: 体の変化を実感しやすく、運動習慣が定着しやすい。
・注意点: 食事管理やモチベーション維持も重要。

3. 長期（6ヶ月以上）
・適している人: 健康維持、体型維持、長期的なライフスタイルの改善を目指す人。
・メリット: 生活習慣の一部としてトレーニングを取り入れることが可能。
・注意点: 途中でマンネリ化しないよう、目標を再設定する。

【プランニングのポイント】
・目的を明確にする**: 筋力アップ、ダイエット、健康維持など、自分の目的をトレーナーに伝える。
・ライフスタイルとのバランス**: 無理のない頻度で始める。
・定期的な見直し: トレーナーと相談し、プランを調整する。

継続できるか不安な方は週1～2回の頻度で3ヶ月程度試してみて、自分に合ったペースを探すのが良いと思います♪