ピラティスとヨガの違い：2025年4月30日｜ライフメイク岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ

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投稿日：2025-04-30 17:45:11.0

ピラティスとヨガの違い: こんにちは♪
LIFEMAKE　ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム　岐阜駅前店の大原です！

ピラティスとヨガは、どちらも心と体のバランスを整えるエクササイズとして人気ですが、目的や動きにいくつかの違いがあるので今日はご紹介していきますね♪

1. 起源と目的
ピラティスは、1920年代にジョセフ・ピラティスがリハビリテーションのために開発したもので、体幹（コア）を強化し、姿勢を改善することが主な目的です。インナーマッスルにフォーカスし、正しい姿勢や体の安定性を強化します。

ヨガは、インドで数千年前から行われている伝統的な修行法で、精神面と身体面のバランスを整えることを目的としています。リラクゼーションやストレス解消、呼吸法を重視し、心身の調和を目指します。

2. エクササイズの内容
ピラティスは、背骨を安定させる動きを中心にしており、正確な体の動かし方や体幹の意識を高めるエクササイズが多いです。マットや専用マシンを使ったトレーニングも特徴です。

ヨガは、体位法（アーサナ）、呼吸法（プラーナーヤーマ）、瞑想法（メディテーション）などから成り立っています。柔軟性を高める動きが多く、呼吸と動きを連動させることが重要です。

3. 呼吸法
ピラティスでは、胸式呼吸（腹筋を締めたまま、胸で呼吸する方法）を用います。これはコアを安定させた状態でエクササイズを行うためです。

ヨガでは、腹式呼吸が多く、リラックスと心の集中を促す目的があります。また、呼吸と動作の流れが一体となる「ヴィンヤサ」スタイルのヨガもあります。

4. 効果
ピラティスは、特に体幹を強化し、姿勢改善や体のラインを整える効果が期待できます。また、怪我の予防やリハビリにも効果的です。

ヨガは、柔軟性の向上、ストレス軽減、心のリラクゼーションに役立ちます。また、瞑想やマインドフルネスの要素があるため、精神的な安定や集中力向上も期待されます。

まとめ
ピラティスは「体幹強化と姿勢改善」、ヨガは「心と体の調和とリラクゼーション」に焦点を置いたエクササイズです。どちらも健康維持や体力向上に役立つので、目的や好みに合わせて選ぶとがおすすめです◎

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