パーソナルトレーニングジムのトレーニング・食事制限：2025年4月24日｜ライフメイク岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ

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投稿日：2025-04-24 15:07:20.0

パーソナルトレーニングジムのトレーニング・食事制限: こんにちは！
LIFEMAKE　ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム　岐阜駅前店の舟橋です！
パーソナルトレーニングジムのトレーニングや食事制限は、人によっては「きつい」と感じることがあります。ただし、しっかりと目的や目標に基づいてプログラムが組まれるため、効果が高いのが特徴です。今回はパーソナルトレーニングジムのトレーニングや食事制限の特徴、メリット、そして「きつさ」を軽減する対処法について解説します。

【トレーニングや食事制限がきついと感じる理由】
1、未経験者にとって負荷が高い場合
2、食事制限が厳しいと感じる場合
3、心理的負担

【メリット】
1、個別指導による効果的なトレーニング
2、正しいフォームを学べる
3、モチベーションの維持
4、健康的な生活習慣の習得

【「きつさ」を軽減する対処法】
1、目標を現実的に設定する
無理のない目標を設定し、達成感を味わいながら進めると、続けやすくなります。

2、トレーナーに相談する
トレーニングや食事制限がきつい場合は、率直にトレーナーに相談しましょう。負荷や制限を調整してもらえます。

3、徐々に慣れる
最初から全力で取り組むのではなく、自分のペースを守ることで負担を減らします。

4、食事の楽しみを見つける
制限された中でも、好きな食材を活かしたレシピを試したり、ヘルシーなおやつを工夫することで満足感を高めましょう。

5、休息を大切にする
適切な休息を取ることで、体の回復を助け、トレーニングの効果を最大化できます。

6、メンタルケアを重視する
トレーニングを楽しむ姿勢を持ち、無理なく取り組むことが大切です。音楽や友人との会話など、気分転換も有効です。

パーソナルトレーニングは短期集中型のプログラムが多いため、負担を感じることもあるかもしれませんが、正しい方法で取り組めば、健康的で持続可能な結果が得られます。自分に合ったジムやトレーナーを選び、無理のない範囲で挑戦してみてください。
LIFEMAKEでは専属のパーソナルトレーナーがお客様の様子をしっかり把握するだけでなく、定期的な中間カウンセリングで負荷の調整も細かく行っていきます♪
現在LIFEMAKEでは無料体験を実施中です！
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