整体院札希 いわき店(さつき)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-03 09:15:33.0
- 万年ダイエッターさん！習慣の見直しをしましょう！
- 「今年こそ痩せる！」と何度も決意しては挫折していませんか？実は、ダイエット成功のカギは「続けられる生活習慣」にあります。リバウンドを繰り返す万年ダイエッターの方こそ、食事制限や過酷な運動ではなく、日常に取り入れやすい習慣を身につけることが大切です。
1. 食べる順番を意識する
最初に野菜やスープを摂ると血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。ご飯やパンから食べるクセを変えるだけでも「痩せやすい習慣」につながります。
2. 「ながら運動」を取り入れる
万年ダイエッターにありがちなのが「時間がない」理由で運動を後回しにすること。歯磨き中にかかと上げをする、テレビを見ながらストレッチをするなど、ながら運動を習慣にすれば無理なく続けられます。
3. 睡眠の質を整える
意外と見落とされがちなのが睡眠。睡眠不足は食欲を増すホルモンを乱し、食べ過ぎの原因に。夜更かしをやめ、7時間前後の睡眠をとることが「リバウンドしない体づくり」に直結します。
4. 水分をこまめに摂る
「お腹がすいた」と思っても実は水分不足の場合も。カロリーゼロの水やお茶を意識的に飲むだけで、無駄な間食を減らせます。
5. 記録をつけて可視化する
体重だけでなく、食べたものや気分を記録すると、ダイエットが数字や習慣として見える化されます。続けることで自分に合った「無理なく痩せる習慣」が見つかります。
ダイエットは一時的な努力よりも、日常に溶け込む習慣が成功のカギ。今日からできる小さな一歩で、「万年ダイエッター」から卒業しましょう。
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整体師
青柳 雄太アオヤギ ユウタ
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