東武練馬たいよう整体院のブログ
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投稿日：2025-07-20 18:21:04.0
- 肉離れって？どうして起きるの？
- 今日は肉離れについてお話したいと思います！！
「ピキッ」と突然の激痛…。
それ、もしかして肉離れかもしれません(´；ω；｀)。肉離れとは、筋肉が急に引き伸ばされたり強い力が加わることで、
筋繊維が部分的または完全に切れてしまうケガです。
特にスポーツ中や、急に走り出したとき、ふくらはぎや太ももに起こることが多いです。
肉離れが起きやすい原因は？
準備運動不足で筋肉が冷えたまま動いた
運動による筋疲労がたまっていた
無理なフォームや、身体に合わない動作
これらが重なると、筋肉に過度な負担がかかり、肉離れが起きやすくなります。
症状は？
急な激痛（「ブチッ」という感覚のことも）
動かすのが困難になる
時間がたつと腫れや内出血が出る
重症だと筋肉が凹んで見えることも
応急処置は「RICE」が基本！
Rest（安静）：無理に動かさない
Ice（冷やす）：15～20分、氷で冷却
Compression（圧迫）：包帯などで軽く圧迫
Elevation（挙上）：足などは心臓より高く
早めの対応が、回復スピードに差をつけます！
再発を防ぐために大切なこと
・ ストレッチを習慣に
→ 運動前後にしっかり伸ばそう！
・筋力トレーニングも忘れずに
→ 柔らかくて強い筋肉がケガを防ぎます。
・ しっかり休んで疲労を残さない
→ 睡眠・食事も立派なケアです！
肉離れのリハビリも大切！
「少し動けるから大丈夫」と思って無理をすると、
再発のリスクが高くなります。
整体院や病院で状態に合わせたリハビリ指導を受けながら、
段階的に回復させることが安心・安全への近道です(^o^)
どんなに気をつけていても、肉離れは誰にでも起こりうるもの。
でも、正しい対応と予防を知っていれば、重症化や再発は防げます！
気になる痛みや違和感があれば、我慢せずに早めにご相談くださいね^_^
当院では、丁寧なカウンセリングと施術を行います。
地域密着型のアットホームな整体院で、安心してご相談いただけます♪
---
予約枠に空きがあれば当日予約も可能です。
まずはお気軽にご相談ください。
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