東武練馬たいよう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 12:44:52.0
- これからの身体づくりに欠かせない栄養素
- 季節の変わり目や気温差が大きいこの時期は、
体がだるく感じたり、疲れが抜けにくくなったりしやすい時期です。
整体で体を整えることももちろん大切ですが、
実は「栄養のバランス」も体調や姿勢に大きく関係しています。
特に意識したいのは次の3つです！
たんぱく質
筋肉や内臓、ホルモンなど体のほとんどをつくる材料です。
鶏むね肉・卵・魚・豆製品などを毎日しっかり摂りましょう。
ビタミンB群
疲労回復に欠かせない栄養素。エネルギーをつくる働きを助けてくれるため、
だるさや肩こり予防にも効果的です。
豚肉・レバー・納豆などに多く含まれます。
マグネシウム
筋肉の緊張を和らげ、自律神経を整えるミネラルです。
ナッツ類や海藻、豆類などから摂るのがおすすめです。身体の外側からのケア（整体）と、内側からのサポート（栄養）の両方を意識することで、
疲れにくく、姿勢が安定した身体をつくることができます。
当院では、施術と合わせて日常のケアや栄養面のアドバイスも行っております。
ぜひお気軽にご相談ください(^^)
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柔道整復師
阿部 大輝アベ ダイキ
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