東武練馬たいよう整体院のブログ
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投稿日：2025-08-12 17:27:04.0
- 首の痛みの原因と改善方法
- こんにちは！
今回は首の痛みについてお話致します！
首の痛みはデスクワークやスマホ操作など、
日常生活の中で誰でも起こりやすい不調です。
原因として多いのは、
筋肉の緊張や疲労。
同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が固まり、痛みが出ます。
不良姿勢（猫背・前傾姿勢）も首に負担をかけ、肩こりや頭痛の原因に。
さらに頸椎のトラブル（椎間板ヘルニア・頸椎症）、
ストレスによる筋緊張、怪我や事故（むち打ち）なども考えられます。痛みと一緒に現れることが多い症状には、
首のこわばり、動かしにくさ、頭痛や腕のしびれがあります。
これらが続く場合は注意が必要です。
自分でできる対策として
・姿勢改善：モニターを目線の高さにし、椅子と机の高さを調整。
・ストレッチ：首を軽く回す、肩甲骨を寄せるなどやさしい運動でほぐす。
・温熱・冷却療法：慢性痛は温めて血行促進、急な痛みは冷やして炎症を抑える。
・専門家の施術：整骨院での手技や電気治療も効果的。
受診をおすすめするケースとして
痛みが数週間続く、しびれや感覚異常がある、
発熱や強い頭痛が伴う場合は、自己判断せず医療機関へ。
首の痛みは生活習慣の見直しで改善できることも多いです。
無理をせず、早めの対策で快適な毎日を過ごしましょう。
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柔道整復師
阿部 大輝アベ ダイキ
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