ＢＩＧ3ってなあに？：2025年4月9日｜サスティナ中野店のブログ

パーソナルジムサスティナ　中野店

パーソナルジムサスティナ　ナカノテン

エステ
リラク

東京都中野区中野３－３４－１４　神谷ビル３A
東京都中野区中野3-34-14神谷ビル3-A トレーニング/痩身/肩こり/小顔/ダイエット/腰痛

サスティナ中野店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-04-09 13:31:27.0

ＢＩＧ3ってなあに？: ビッグスリー」とは、筋トレにおいて特に重要とされる3つの基本種目 ― スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのことを指します。これらの種目では胸や大腿四頭筋など、大きな筋肉を効果的に鍛えることができ、基礎代謝の向上に繋がるため、痩せやすい体質づくりが期待できます。

女性の中には「胸に筋肉をつけたくない」と心配される方もいらっしゃいますが、そんな時はお尻のトレーニングがおすすめです。お尻の筋肉（大臀筋）も面積が大きく、鍛えることで基礎代謝を高めるのに非常に有効です。

【筋トレ×有酸素×食事管理のバランスが大切】
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、筋肉も一緒に落ちてしまうリスクがあります。そのため、美しいボディラインを保ちながら、太りにくく痩せやすい身体をつくるには「筋トレ」が最も効果的です。

また、ダイエットはトレーニングだけでなく「食事管理」も非常に重要な要素です。
当ジムでは、筋トレ・有酸素運動・食事管理の3つをバランスよく取り入れ、一人ひとりのライフスタイルやお悩みに合わせたメニューをご提案いたします。

【夏に向けた美ボディづくりは今がチャンス】
これから薄着になる季節に向けて、ボディラインが気になり始める時期です。
見た目に変化が出るまでには個人差はありますが、少なくとも2～3か月はかかるため、今からスタートするのがおすすめです。夏になってからでは間に合わないかもしれません。

【こんな方におすすめ】
結婚式を控えている方

産後太りが気になる方

ボディメイクコンテスト出場を目指す方

自分に合ったトレーニングを探している方

それぞれのニーズに合わせた豊富な特別メニューをご用意しております。

【今だけ！美ボディ応援キャンペーン実施中】
ただいま、**「まだ間に合う美ボディキャンペーン」**を開催中！
以下の特典をご利用いただけます：

☆ 初回体験トレーニング：通常4,000円 → 無料！

☆ 入会金：20,000円OFF！

☆ 事務手数料：5,000円 → 無料！

まずはお気軽に無料体験からお試しください。

/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/肩こり/姿勢改善/産後/小顔/身体機能改善/ブライダル/ストレッチ/腰痛/筋膜/中野/お子様同伴OK/個室