産後ケア：2025年3月6日｜太田カラダサポート鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-06 16:48:24.0

産後ケア: 産後の体はホルモンの変化や出産時の負担により、腰や骨盤周りに痛みを感じやすくなります。以下の対処法や治療方法を参考にしてください：

1. 産後の安静と休息

2. 骨盤ベルトやサポーター
産後数週間から数ヶ月間、サポートが有効です。

3. 適度な運動
産後の体に優しい運動としては、軽いウォーキングやヨガ、ピラティスが有効です。

4. ストレッチと筋力トレーニング
骨盤底筋や腹筋、背筋を強化することが、産後の腰痛予防に繋がります。特に、腰や骨盤周りの筋肉を鍛えることが、日常生活での痛みを防ぐ効果があります。
産後のリハビリとして、専門の指導を受けながら行うことをお勧めします。

5. 温熱療法・冷却療法
産後の筋肉のこわばりや疲れには温熱療法が効果的です。温かいお風呂や温湿布を使って血行を促進することができます。
ただし、出産後の数日は冷却療法（アイスパックなど）が有効な場合もあるので、症状に応じて使い分けましょう。

6. マッサージや整体

7. 産後ケアの専門家による治療

8. 医師への相談
産後の痛みが続いたり、悪化する場合は、必ず医師に相談しましょう。

産後は体調が大きく変化するため、回復には時間がかかることもありますが、無理をせず、適切な治療とケアを行うことで、徐々に健康を取り戻せるでしょう。
当院でも産後対応をさせていただいていますので、お気軽にご相談ください！
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太田カラダサポート鍼灸整骨院
[営業時間]9:00~20:00（受付19:00まで）
[住所]群馬県太田市飯塚町６９７－１
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[備考]駐車場18台あり
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