玄氣庵 銀座のブログ
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投稿日：2025-10-28 16:47:09.0
- もしかして四十肩？
- 最近、肩が上がりにくい…？それ、もしかしたら【四十肩】かもしれません。
正式には【肩関節周囲炎】と言って、40代～50代に多く見られる肩のトラブルです。
原因ははっきりしていないのですが、年齢とともに肩の関節や周りの組織が固くなったり、血流が悪くなったりすることで炎症が起こりやすくなります。
重いものを持ったり、無理な姿勢を続けたりしたあとに痛みが出ることもあります。
さて、気になる対策ですが、まずは無理に動かさないことが大切。
痛みが強い時期に無理に動かすと悪化することも。
痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチやリハビリで徐々に肩を動かすようにしましょう。
冷やすか温めるか迷うところですが、急性期（痛みが強いとき）は冷やす、慢性期（痛みが落ち着いているとき）は温めるのが基本です。
もし日常生活に支障があるようなら、整形外科や接骨院などの専門家に相談してみてくださいね。
放っておくと、肩の可動域が狭くなってしまうこともあるので、早めの対処が肝心です！
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