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整骨院こころ 曙院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:42:24.0
- 腰の痛み【ギックリ腰】のセルフケア
ぎっくり腰を防ぐには、普段の体の使い方がとても大切です。
・重い物は腰でなく脚で持つ
中腰ではなく、しゃがんで太ももの力を使うように。
・朝はゆっくり動き出す
起きてすぐ前かがみはNG。軽く背伸びしてから活動を。
・同じ姿勢を長く続けない
1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かしましょう。
・深呼吸でお腹に力を入れる習慣を
腹式呼吸で体幹を安定させることが、腰の負担を減らします。
当院では、姿勢や動作のクセを丁寧にチェックし、
一人ひとりの身体の状態に合わせたケアをご提案しています。
「腰に不安がある」「繰り返したくない」という方は、お気軽にご相談ください^^
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住所：広島市東区曙2丁目8-16唐津ビル1F
最寄り駅：広島駅徒歩20分、天神川駅徒歩15分、広島電鉄バス停曙町徒歩1分
TEL：082-567-4976
営業時間：月、火、木、金
9：00～12：00
15：00～20：00
土
9：00～17：00
・─・─・─・─・─・─・─・─・─・─・
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赤木 直哉アカギ ナオヤ
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