コレが原因？驚くほど足が疲れる犯人は「靴」だった1：2025年4月18日｜リオラ治療院のブログ

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投稿日：2025-04-18 07:44:38.0

コレが原因？驚くほど足が疲れる犯人は「靴」だった1: 「今日も一日頑張った」とふと足元を見ると、パンパンに張って重い足。

もしかしたら、その足の疲れ、あなたの靴が原因かもしれませんよ！
今回は意外と見過ごされがちな「靴」と足の疲れの関係について深掘りしていきます。

私たちは毎日、様々な場所へ移動するために靴を履きます。
まるで体の一部のように当たり前の存在ですが、実は靴と足の相性が悪いと、想像以上に足に負担がかかり、膝や腰にまで問題が出てきてしまいます。

足裏にはアーチと呼ばれるカーブがあり、体の重みや衝撃を吸収するクッションのような役割をしています。ところが、足に合っていない靴を履いていると、このアーチが崩れ、足が疲れやすくなるだけでなく、膝や腰に痛みが出てしまうことも。

具体的に、足の疲れに繋がりやすい靴の特徴を見ていきましょう。

大きすぎる靴
靴の中で足が動きすぎ、無意識のうちに踏ん張るため、余計な筋肉を使って疲れてしまいます。靴擦れの原因にも。

小さすぎる靴
足が圧迫され、血行が悪くなります。指先が窮屈になり、神経を圧迫して痛みや痺れに繋がることも。

高すぎるヒール
前方に重心が偏り、足指や付け根に過度な負担がかかります。ふくらはぎの筋肉も常に緊張し、疲れやすくなります。

低すぎるヒール（ぺたんこ靴）
かかとへの衝撃を吸収しにくく、足裏全体に負担がかかります。土踏まずのアーチを支えられない場合もあり、足底筋膜炎などの原因になることも。

クッション性・サポート力がない靴
硬い素材でクッション性がない靴は、地面からの衝撃をダイレクトに受けやすく、足への負担が増加。
土踏まずのアーチを支える機能（アーチサポート）がない靴は、足の骨格が不安定になり、疲れやすくなります。

2へ続く

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