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ディーフィールズ治療院(D-fields治療院)のブログ
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投稿日：2025-10-23 11:05:15.0
- 飛距離が驚くほど伸びる！
- ゴルフの飛距離アップに悩んでいませんか？多くのアマチュアゴルファーが「もっと飛ばしたい」と願う中、実はプロゴルファーの間では「5分間エクササイズ」が密かなブームになっています。松山英樹選手やタイガー・ウッズ選手など世界的プレイヤーも取り入れているこの方法は、特別な道具も広いスペースも必要としません。
この5分間エクササイズの核心は「回旋力の強化」と「コアマッスルの活性化」にあります。特に体幹のローテーション能力を高めることで、クラブヘッドスピードが平均で5%以上アップするというデータも。PGAツアーのフィットネスコーチによると、「毎朝たった5分の投資で、平均10～15ヤードの飛距離アップが見込める」とのこと。
具体的なエクササイズは、まず床に仰向けになり、両膝を90度に曲げます。次に両腕を横に広げ、膝を左右に倒す「ツイストクランチ」を20回。続いて立ち姿勢での「トルソーツイスト」では、ゴルフクラブを肩の後ろで水平に持ち、腰をひねる動作を左右各15回行います。最後は「スクワットローテーション」で下半身と体幹を同時に鍛えます。
驚くべきは、このシンプルなエクササイズを毎日続けた人の80%以上が、1か月以内に飛距離アップを実感しているという点。「ゴルフダイジェスト」の調査でも、このエクササイズを実践したアマチュアゴルファーの満足度は驚異の93%に達しています。
飛距離アップを目指すなら、練習場でひたすらボールを打つ前に、この5分間エクササイズを習慣化してみてください。体が変われば、スイングも変わり、結果も劇的に変わるはずです。
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