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ディーフィールズ治療院(D-fields治療院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:07:13.0
- 筋肉の使い方と栄養の関係性！
- ゴルファーの間で急速に広まりつつあるのが「筋肉の使い方」と「栄養摂取」の関連性についての新たな知見です。ただ筋トレをするだけ、何となくプロテインを飲むだけでは最大のパフォーマンスは引き出せません。効率的なスイング動作には、適切なタイミングでの筋肉の活性化と、それを支える栄養素の戦略的な摂取が不可欠です。たとえば、背中の広背筋や体幹の回旋筋群はスイングパワーの源ですが、これらの筋肉を効果的に使うには、タンパク質だけでなく、筋肉のエネルギー源となるグリコーゲンの貯蔵を最適化する必要があります。ラウンド前の複合炭水化物の摂取はこれに直結します。米国PGAツアープレーヤーのブライソン・デシャンボーは、自身のパフォーマンス向上に栄養戦略を徹底的に取り入れたことで注目を集めました。
「プレー中のエネルギー低下がスイング軌道の乱れにつながる」と指摘する。特に後半9ホールでのフェードボールの増加は、体幹筋群の疲労と糖質不足に関係していると言います。
また筋肉の反応速度を高める神経伝達物質の生成には、ビタミンB群やマグネシウムが重要な役割を果たします。これらの栄養素が不足すると、いわゆる「手打ち」が増え、理想的なリリースポイントでクラブヘッドを加速させることができなくなります。
実践的なアプローチとしては、ラウンド2時間前に消化の良い複合糖質（オートミールやバナナなど）とタンパク質を組み合わせた食事を摂り、プレー中は30分おきに少量の糖質と電解質を補給することが推奨されています。これにより筋肉のエネルギー供給が安定し、18ホールを通じて一貫したスイングの質を維持できます。
最新のゴルフコンディショニングでは、個人の筋肉の使い方の特徴（キネマティクス分析）と栄養摂取パターンを組み合わせた総合的なアプローチが主流になっています。これは単なるフィットネストレーニングを超えた、真の競技力向上の鍵となっているのです。
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